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5 min Fat Burning Workout - Trainingsplan

Trainiert Ausdauer und beschleunigt Fettabbau

1. Workout: Seilspringen

1. Seilspringen

30 sec Seilspringen

Geplant
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

Muskelgruppe

Übung

1. Satz

2. Satz

3. Satz

4. Satz

5. Satz

2.

Brustmuskel

Liegestützen

Geplant 1 Satz mit: / WH

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

3. Seilspringen

30 sec Seilspringen

Geplant
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

Muskelgruppe

Übung

1. Satz

2. Satz

3. Satz

4. Satz

5. Satz

4.

Brustmuskel

Liegestützen

Geplant 1 Satz mit: / WH

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

5. Seilspringen

30 sec Seilspringen

Geplant
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

Muskelgruppe

Übung

1. Satz

2. Satz

3. Satz

4. Satz

5. Satz

6.

Beinmuskel

Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Geplant 1 Satz mit: / WH

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

7. Seilspringen

30 sec Seilspringen

Geplant
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

Muskelgruppe

Übung

1. Satz

2. Satz

3. Satz

4. Satz

5. Satz

8.

Beinmuskel

Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Geplant 1 Satz mit: / WH

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

........... WH

........... kg

9. Seilspringen

1 min Seilspringen

Geplant
Geleistet
Dauer	........... Minuten
Entfernung	........... Meter

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