Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Schlank in 12 Wochen
Abnehmen
Schlank in 12 Wochen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
 |
||||||
Joggen Liegestütze Kickbacks Kurzhantel Rudern - Kurzhandel Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
|
|
|||||
|
Cardiotraining Puls: 139-166 |
|
|
|||||||
|
Brustmuskelübung
|
120 Sekunden Satzpausen
|
|
|||||||
|
Trizepsübung
|
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
||||||
Joggen Crunch - Bauchpresse Sit-Ups Schrägbank Hüftheben am Boden
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
||||||
Joggen / Radfahren Kniebeugen Ausfallschritt Wadenheben im Stehen - Langhantel
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
|
|||||
Crunch - Bauchpresse Hüftheben am Boden Ausfallschritt, Langhantel Hüftstrecken am Boden Seitstütz - Seitliches Beckenheben
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
||||||
Joggen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
|
|||||
Seilspringen
Schlank in 12 Wochen | © Istockphoto.com
Details
| Kopiert von: | 0 |
Benutzer-Bewertung:
0.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.