Abnehmen
Saschas Anfangsplan
Workout 1
24 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
2. Bankdrücken - Trainingsgerät
80 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 15 kg |
81 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 14 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 13 kg |
5. Scott Curls - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 13 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 17 WH mit 18 kg |
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