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Abnehmen

Saschas Anfangsplan

Trainingsplan starten

trainingsplan Saschas Anfangsplan

24 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Joggen

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 20 WH mit 13 kg
2. Satz: 15 WH mit 15 kg
3. Satz: 10 WH mit 20 kg
Brustmuskelübung

80 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zum Nacken

1. Satz: 15 WH mit 15 kg
2. Satz: 15 WH mit 15 kg
3. Satz: 15 WH mit 15 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Überzüge am Seilzug

1. Satz: 12 WH mit 13 kg
2. Satz: 14 WH mit 13 kg
3. Satz: 15 WH mit 13 kg
Rückenübung

81 Sekunden Satzpausen

5. Scott Curls - Trainingsgerät

1. Satz: 13 WH mit 15 kg
2. Satz: 15 WH mit 15 kg
3. Satz: 17 WH mit 18 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Bauchmuskeln-Programm

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Saschas Anfangsplan – Abnehmen Trainingsplan für

Saschas Anfangsplan | © Istockphoto.com

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