Abnehmen
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19 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
3x |
1 |
|
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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