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Abnehmen

Phase 1

Fettabbau und Hautstraffung

4 Wochen, 2 mal pro Woche Abnehmen
Anfänger Frauen
Seilzug
Trainings-Maschinen
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trainingsplan Phase 1

52 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

Bike, Geräte, Tanz

1. Crunch - Gerät

1. Satz: 15 WH mit 15 kg
2. Satz: 15 WH mit 15 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Zirkeltraining

00:00:30
Cardiotraining

6 Geräte, Bein, Bauch, Rücken, Arme

3. Trizepsdrücken am Kabelzug

1. Satz: 15 WH mit 10 kg
2. Satz: 15 WH mit 10 kg
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

vorwärts

4. Radfahren

00:00:15
Cardiotraining

Ergometer

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauch-Beine-Po

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Phase 1 – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Phase 1 | © Istockphoto.com

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