Abnehmen
Patricks Plan
Cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 24 km |
Kraft Brust
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Bankdrücken Kurzhantel, flach
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 40 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 40 WH mit 5 kg |
| 3. Satz | 40 WH mit 5 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 40 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 40 WH mit 5 kg |
| 3. Satz | 40 WH mit 5 kg |
Kraft Bizeps/Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
2. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 40 WH |
| 2. Satz | 40 WH |
| 3. Satz | 40 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.