Abnehmen
One Week
Train it
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen mit Kurzhanteln
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
30 WH |
| Ganzkörper |
Burpee
|
1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
1 |
40 WH |
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