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1 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Kniebeugen mit Kurzhanteln

Beinmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

30 WH

3. Burpee

Ganzkörperübung

10 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

30 WH

5. Russian Twist - Russische Drehung

Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

40 WH
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