Abnehmen
nimm ab du huso
uno
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
6 |
13 WH 12 WH 11 WH 10 WH 9 WH 11 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
3 |
4 WH 3 WH 3 WH |
dos
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
5 |
17 WH 17 WH 17 WH 17 WH 17 WH |
| Beinmuskel |
Good-Mornings
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
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