Abnehmen
Mo-Fr
Mo-Fr
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 12 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
2 |
15 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion am Boden
|
2 |
10 WH 12 WH |
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