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Mein Plan 1. Monat

Trainingsplan starten

trainingsplan Mein Plan 1. Monat

2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Unterarmstütz - Planks

00:01:30
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Radfahren

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

3. Schwimmen

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining
17 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Unterarmstütz - Planks

00:01:30
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Gerät

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Sit-Ups

1. Satz: 50 WH
2. Satz: 50 WH
3. Satz: 50 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Schwimmen

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauch-Beine-Po

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Mein Plan 1. Monat – Abnehmen Trainingsplan für

Mein Plan 1. Monat | © Istockphoto.com

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