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1. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Aerobic

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining

3. Sit-Ups

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Crosstrainer

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

5. Beckenlift - Beckenheben am Boden

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6.

Cardiotraining

7. Beckenlift - Beckenheben am Boden

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8.

Cardiotraining

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Trainingsplan zur Definition

Bauchmuskeln-Programm

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Mein Trainingsplan – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

Mein Trainingsplan | © Istockphoto.com

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