Abnehmen
Masterplan
Workout 1
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
12 WH |
| Ganzkörper |
Burpee
|
1 |
12 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:00 min |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
12 WH |
Workout 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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