Abnehmen
Maschine
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8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
15 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
15 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben - Maschine
|
2 |
15 WH 12 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
2 |
15 WH 12 WH |
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