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Abnehmen

Mal was neues

Trainingsplan starten

trainingsplan Mal was neues

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Unterarmstütz - Planks

00:01:30
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Bergsteiger

12 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Ausfallschritt, ohne Gewichte

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Hüftstrecken am Boden

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Side-Crunch-Bank

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Trainingsplan zur Definition

Bauch-Beine-Po

Bauchmuskeln-Programm

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Mal was neues – Abnehmen Trainingsplan für

Mal was neues | © Istockphoto.com

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