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1. Woche

Mo Workout Day 1
Di Workout Day 2
Mi Workout Day 3
Do Jogging
Fr Workout Day 5
Sa Workout Day 6
So Workout Day 7

2. Woche

Mo Ruhetag
Di Workout Day 9
Mi Workout Day 10-28
Do Workout Day 10-28
Fr Ruhetag
Sa Workout Day 10-28
So Workout Day 10-28

3. Woche

Mo Workout Day 10-28
Di Ruhetag
Mi Workout Day 10-28
Do Workout Day 10-28
Fr Workout Day 10-28
Sa Ruhetag
So Workout Day 10-28

4. Woche

Mo Workout Day 10-28
Di Workout Day 10-28
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