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Abnehmen

Los geht's

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trainingsplan Los geht's

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

Langsam anfangen

1. Crosstrainer

Dauer: 15 Min.
Entfernung: 2 km
Cardiotraining

2. Bizeps-Curls 21er

10 WH mit 10 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken

10 WH mit 20 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups Schrägbank

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Latziehen zur Brust

10 WH mit 20 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Crosstrainer

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 4 km
Cardiotraining

Trainingsplan zur Definition

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauch-Beine-Po

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Los geht's – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Los geht's | © Istockphoto.com

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