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Abnehmen

Lisls Plan

Training

11 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz:	30 WH
2. Satz:	30 WH

Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

2. Radfahr-Crunches

20 WH

Bauchmuskelübung

11 Sekunden Satzpausen

3. Sit-Ups

20 WH

Bauchmuskelübung

11 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz:	20 WH
2. Satz:	20 WH

Beinmuskelübung

9 Sekunden Satzpausen

5. Beinheben am Boden liegend

1. Satz:	20 WH
2. Satz:	20 WH

Bauchmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

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Lisls Plan | © Istockphoto.com

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