Abnehmen
Laufen + Schwimmen
Jeden 2.Tag 40min laufen
2 mal /Woche 30 min Brustschwimmen
8 Wochen, 7x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Seilzug
Bauch-Beine-Po
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
3 WH |
| Trizeps |
Kickbacks am Kabelzug
|
1 |
15 WH |
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
1 |
15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.