Abnehmen
Laufen + Schwimmen
Jeden 2.Tag 40min laufen
2 mal /Woche 30 min Brustschwimmen
8 Wochen, 7x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Seilzug
Bauch-Beine-Po
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
3. Dips an der Bank - Arnold-Dips
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
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