Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Abnehmen

jj

Trainingsplan starten

jj

23 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2 Sekunden in der oberen Position halten

1. Satz 10 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

2. Ausfallschritt, Langhantel

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Vorderes Knie nicht über die Zehen. Optimal Stretch im Hinteren Bein spüren (Vorderseite)

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

3. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Enge Position

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

4. Klimmzüge

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

Mit dem violetten Band unterstützen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

5. Hüftheben am Boden

Cardiotraining

6. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

pro Seite

1. Satz 0:30 min
2. Satz 0:30 min
3. Satz 0:30 min
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Bauchmuskeln-Programm

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige