Abnehmen
Januar-Februar
31 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
16 WH 14 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken Trainingsgerät
|
3 |
16 WH 14 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben am Kabelzug
|
3 |
16 WH 1:04 min 14 WH 1:00 min 12 WH 0:54 min |
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