Abnehmen
In den Ferien
Immer wieder öbbis
2 Wochen, 14x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Langhantel
Seilzug
Buuch / Ruggä
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
2. Crunch mit überkreuzten Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
Alles für den Torwart
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
Jedä Tag
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Vorem essä
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
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