Abnehmen
Im Studio
Kraftübungen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 8 Min. |
| Entfernung | 3.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
35 WH 35 WH 35 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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