Abnehmen
Im Sportzentrum
2 x Wöchentlich
23 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 7 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
2 |
20 WH 5 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
2 |
20 WH 5 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
2 |
20 WH 5 WH |
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