Abnehmen
Im Sportzentrum
2 x Wöchentlich
23 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 7 km |
2. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 30 kg |
15 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 25 kg |
15 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 20 kg |
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