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Abnehmen

Im Sportzentrum

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trainingsplan Im Sportzentrum

23 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Radfahren

Dauer: 20 Min.
Entfernung: 7 km
Cardiotraining

2. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 20 WH mit 25 kg
2. Satz: 5 WH mit 30 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Adduktoren an der Maschine

1. Satz: 20 WH mit 25 kg
2. Satz: 5 WH mit 25 kg
Beinmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

4. Latziehen zum Nacken

1. Satz: 20 WH mit 15 kg
2. Satz: 5 WH mit 20 kg
Rückenübung

15 Sekunden Satzpausen

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Im Sportzentrum – Abnehmen Trainingsplan für

Im Sportzentrum | © Istockphoto.com

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