Abnehmen
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Heimübungen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
2. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 2 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 2 kg |
4. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 2 kg |
Ausdauer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 40 Min. |
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