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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3 Sätze

2. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

20 WH mit 2 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2 Sätze

3. Kniebeugen

20 WH mit 2 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2 Sätze

4. Crunch mit angehobenen Beinen

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2 Sätze

5. Rudern - Kurzhantel

20 WH mit 2 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3 Sätze

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Radfahren

Dauer: 40 Min.
Cardiotraining

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Hometraining – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Hometraining | © Istockphoto.com

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