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Abnehmen

hoffentlich reicht das

Trainingsplan starten

trainingsplan hoffentlich reicht das

180 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Joggen

Dauer: 60 Min.
Entfernung: 10 km
Cardiotraining

1. Wandern

Dauer: 180 Min.
Entfernung: 10 km
Cardiotraining
17 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 00:01:30
2. Satz: 00:01:30
3. Satz: 00:01:30
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
120 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Radfahren

Dauer: 90 Min.
Entfernung: 40 km
Cardiotraining

1. Radfahren

Dauer: 120 Min.
Entfernung: 25 km
Cardiotraining

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

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hoffentlich reicht das – Abnehmen Trainingsplan für

hoffentlich reicht das | © Istockphoto.com

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