Abnehmen
HIIT
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
0:20 min 0:20 min |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
40 WH 40 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
2 |
0:40 min 0:40 min |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
2 |
20 WH 20 WH |
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