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healthy body challenge

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Workout

4 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Crunch mit überkreuzten Beinen

60 Sekunden Satzpausen

 1 0:30 min
Beinmuskel Hüftstrecken am Boden

60 Sekunden Satzpausen

 1 0:30 min
Beinmuskel Wandsitzen

60 Sekunden Satzpausen

 1 0:40 min
Beinmuskel Beckenlift - Beckenheben am Boden

29 Sekunden Satzpausen

 2 12 WH
12 WH

Workout 2

5 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Crunch mit überkreuzten Beinen

60 Sekunden Satzpausen

 1 0:30 min
Beinmuskel Hüftstrecken am Boden

60 Sekunden Satzpausen

 1 0:30 min
Beinmuskel Wandsitzen

60 Sekunden Satzpausen

 1 0:40 min
Beinmuskel Beckenlift - Beckenheben am Boden

60 Sekunden Satzpausen

 2 12 WH
12 WH

Workout 3

5 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Crunch mit überkreuzten Beinen

60 Sekunden Satzpausen

 1 0:30 min
Beinmuskel Hüftstrecken am Boden

60 Sekunden Satzpausen

 1 0:30 min
Beinmuskel Wandsitzen

60 Sekunden Satzpausen

 1 0:50 min
Beinmuskel Beckenlift - Beckenheben am Boden

60 Sekunden Satzpausen

 2 15 WH
15 WH

Workout 4

5 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Crunch mit überkreuzten Beinen

60 Sekunden Satzpausen

 1 0:50 min
Beinmuskel Hüftstrecken am Boden

60 Sekunden Satzpausen

 1 0:50 min
Beinmuskel Wandsitzen

60 Sekunden Satzpausen

 1 1:00 min
Beinmuskel Beckenlift - Beckenheben am Boden

60 Sekunden Satzpausen

 2 15 WH
15 WH
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