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Gym
Workout 1
43 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
2 |
0:50 min 0:50 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
1:30 min 1:30 min |
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