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Abnehmen

Gewicht abneh

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trainingsplan Gewicht abneh

21 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crosstrainer

Dauer: 30.0167 Min.
Cardiotraining

2. Radfahren

Dauer: 20 Min.
Cardiotraining

3. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 00:00:30
2. Satz:
3. Satz:
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 12 WH mit 25 kg
2. Satz: 12 WH mit 25 kg
3. Satz: 12 WH mit 25 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

1. Satz: 00:00:30 mit 15 kg
2. Satz: mit 15 kg
3. Satz: mit 15 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Hyperextensions - Maschine

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Reverse Fliegende - Maschine

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Schultermuskelübung

43 Sekunden Satzpausen

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauchmuskeln-Programm

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Gewicht abneh – Abnehmen Trainingsplan für

Gewicht abneh | © Istockphoto.com

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