Abnehmen
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Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Schräge Beinpresse
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
2 |
12 WH 12 WH |
Reiten
120 Min
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Sa
So
| Dauer | 120 Min. |
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