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Ganzkörpertraining

Trainingsplan starten

Workout beast

23 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

61 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH
3. Satz 25 WH

2. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 25 WH
3. Satz 20 WH

3. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH
2. Satz 23 WH
3. Satz 21 WH

4. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

17 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:30 min
2. Satz 0:30 min
3. Satz 0:30 min
4. Satz 0:30 min
5. Satz 0:30 min
6. Satz 0:30 min
7. Satz 0:30 min
8. Satz 0:30 min
9. Satz 0:30 min
10. Satz 0:30 min

Workout 2

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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