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Workout 1

1 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

11 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Trizepsdrücken Kurzhantel

Trizepsübung

12 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Kniebeugen

Beinmuskelübung

12 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Beinmuskelübung

12 Sekunden Satzpausen

20 WH

5. Liegestützen

Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

10 WH

6. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

12 Sekunden Satzpausen

20 WH

7. Dips

Brustmuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

10 WH
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