Abnehmen
ganzkörper
Workout 1
17 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
3 |
1:00 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
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