Abnehmen
Fussball und Bauch
Fussball montags, dienstags und freitags Bauch
4 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Langhantel
Trainings-Maschinen
Fussball
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
FC BLT
Fitness
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Unisport Fitness
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
4. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
Fitness
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Unisport Fitness
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 7 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 7 WH mit 20 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 30 kg |
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