Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Fs

Abnehmen

Fs

30 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Crosstrainer

Dauer:

60 Min.

Cardiotraining

2. Knieheben

1. Satz:	12 WH
2. Satz:	12 WH
3. Satz:	12 WH

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Crunch - Gerät

1. Satz:	20 WH mit 35 kg
2. Satz:	20 WH mit 30 kg
3. Satz:	20 WH mit 30 kg

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz:	20 WH mit 30 kg
2. Satz:	20 WH mit 30 kg
3. Satz:	20 WH mit 30 kg

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Rudern am Seilzug, enger Griff

1. Satz:	20 WH mit 25 kg
2. Satz:	20 WH mit 25 kg
3. Satz:	20 WH mit 25 kg

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Latziehen zum Nacken

1. Satz:	20 WH mit 15 kg
2. Satz:	20 WH mit 15 kg
3. Satz:	20 WH mit 15 kg

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

Das könnte Dich auch interessieren

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauch-Beine-Po

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Fs | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von:

Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

WIKIFIT APP

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
Wähle aus professionellen Trainingsplänen
Trainingstagebuch
Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt	0 kcal
Kilometer gelaufen	0 m

FITNESSÜBUNGEN

Ausfallschritt, ohne Gewichte

Ausfallschritte trainieren insbesondere den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (Quadrizeps) und die Mehr

FITNESS CHALLENGES

10 kg abnehmen bis Sommer 2015

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...