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fitnessstudio e-gym
e-gym
Trainingstage
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So
10 Minuten aufwärmen, dann Fitness-Zirkel e-gym, abschließend Dehnungsübungen
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Swiss-Ball Crunch
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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