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e-gym

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
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Sa
So

10 Minuten aufwärmen, dann Fitness-Zirkel e-gym, abschließend Dehnungsübungen

1. Crosstrainer

Cardiotraining

Dauer10 Min.

2. Radfahren

Cardiotraining

Dauer10 Min.
Entfernung5 km

3. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Reverse Crunch

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

5. Swiss-Ball Crunch

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH
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Trainingsplan zur Definition

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