Abnehmen
Explosionskraft
Explosionskraft
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 70 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 80 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 60 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 70 kg |
3. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 14 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 16 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 18 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 50 kg |
5. Wadenheben im Stehen - Langhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 26 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 32 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.