Abnehmen
Bizep, Trizep
Workout 1
34 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
2. Crunch mit angehobenen Beinen
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 4. Satz | 20 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 32 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 32 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 32 kg |
4. Scott Curls - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 32 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 42 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 42 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 42 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 21 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 21 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 21 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 15 kg |
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