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1. Walking

Cardiotraining

2. Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug

1. Satz: 15 WH mit 2 kg
2. Satz: 15 WH mit 2 kg
3. Satz: 15 WH mit 2 kg
Trizepsübung

45 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 15 WH mit 8 kg
2. Satz: 15 WH mit 8 kg
3. Satz: 15 WH mit 8 kg
Brustmuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

4. Rudern - Maschine

1. Satz: 15 WH mit 8 kg
2. Satz: 15 WH mit 8 kg
3. Satz: 15 WH mit 8 kg
Rückenübung

45 Sekunden Satzpausen

5. Reverse Fliegende - Maschine

1. Satz: 15 WH mit 8 kg
2. Satz: 15 WH mit 8 kg
3. Satz: 15 WH mit 8 kg
Schultermuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

Bauchmuskeln-Programm

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bissl was machen – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

bissl was machen | © Istockphoto.com

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