Abnehmen
beine
Workout 1
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
4 |
60 WH 60 WH 60 WH 60 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
4 |
60 WH 60 WH 60 WH 60 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
4 |
30 WH 30 WH 30 WH 30 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
4 |
1:40 min 1:40 min 1:40 min |
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