Abnehmen
Bein
Workout 1
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Beinmuskel |
Abduktion am Boden
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
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