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Abnehmen
Beginn ohne Fitnesscenter
Fahrrad zur Bewegung + ein wenig kraft
| 1 Wochen, 7 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Kurzhanteln
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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25 km Fahrrad fahren
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| Cardiotraining |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bizepsübung
3. satz solange wie geht |
120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Trizepsübung
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Beginn ohne Fitnesscenter | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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