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Workout 1

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Russian Twist - Russische Drehung

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

Workout 2

Empfohlene Trainingstage

Mo
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Mi
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So
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