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Bauchmuskeln

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trainingsplan Bauchmuskeln

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Joggen

Dauer: 10 Min.
Entfernung: 1 km
Cardiotraining

200m locker laufen, 400m durchziehen, 50m auslaufen, 300m durchziehen, 50m auslaufen,

2. Sit-Ups

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 20 WH
4. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Jeweils pro Seite (Rechts / Links) 2 x 15 WH

Trainingsplan zur Definition

Bauchmuskeln-Programm

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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Bauchmuskeln – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Bauchmuskeln | © Istockphoto.com

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